你想看书时

“我很想聊天，但是，我更想在到达目的地之前，将手上的这一本书读完。”

“我很想看这几个星期以来的杂志，让精神轻松一下，平常我很忙没有时间，所以，很抱歉无法跟你多谈。”

你想工作时

“我希望你不介意，手边的这项工作截止日期快到了，我得赶工。”

“平常我很喜欢聊天，但是，目前还有一项工作，时间非常紧迫，我得加紧脚步！”

你想听音乐时

“我不希望自己看起来很不友善，可是我真的有点累，想好好休息一下。”

“对不起，我想小睡片刻，听音乐可以帮我入眠。我现在不想聊天。”

你想好好看书、听音乐不愿被干扰时，就要勇于拒绝外界的干扰。这看似小事，但是，处理这些小事的方式却很重要。勇敢地说“不”，就会有不同的结果产生，能让你生活得更舒适、更愉快。

当你是消费者，勇于说“不”，买卖时你就能做主，才不会因为不好意思而买下不想要的东西，也才不会随着推销员起舞。勇于说“不”，能让主控权回到你的手中。当有人干扰了你，你敢适时说“不”，就能重新获得宁静的生活环境，若是闷不吭声，只有不停的受气抱怨了。

我们希望这本书，让你在说“不”时拥有更多的本钱，而且，能依照自己的需要轻松运用。

请记住并善用那些让你觉得快乐和圆满的信念，对于让我们分心和增加负担的外在干扰，勇于拒绝！

总之，如果面对有意义的事时能勇于承担，必要时说“不”，才会更有自信，果断。勇于说“不”，才能让人际关系维持得更好，绝不会跟糟。当你将时间、金钱和精力投注在你真正喜欢的事情上，过想过的生活，挫折感便能减少，心境会更加喜悦、更加宽大。当你拥有了更多的时间和空闲，追求自己的理想或重视的信念，你必将拥有更多。善用说“不”的主控权，你的人生前景必然璀璨。